| 西方現代醫學的靜坐潮流 |
| 近十年間，打坐或靜坐成為西方的熱門時尚，有愈來愈多的科學證據顯示，靜坐具有明顯的自癒能力，不僅有醫學中心提供輔助靜坐課程幫助病人舒緩疼痛、美國國家衛生研究院(NH)也撥款來研究打坐。靜坐為何會成為主流醫學的輔助配方？其靜坐又與中國禪宗的「禪坐」有何不同呢？ |
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| 文/邱琤惠、高毓霠 |
一群患有高度壓力症候群的患者，在醫師的引導下，閉上眼睛、專注呼吸，並在意識下想像某個意念，如在充滿愛的環境、快樂的狀態等，隨著一呼一吸間，放鬆情緒、身心…。
這是美國俄勒岡健康與科學大學（Oregon Health and Science University）醫學中心的一景，研究人員們正利用靜坐的輔助療法，治療著波斯灣戰爭中退疫的軍人們。 他們患有高度壓力症候群，深受著身心的煎熬，在使用過藥物等主流醫學療法後，療效仍有限，最近美國政府撥了一筆款項給大學醫學中心，希望可以透過靜坐訓練與研究，協助他們減緩壓力和身體不適的狀況。 在國外，有愈來愈多的科學證據顯示，對於慢性病靜坐具有明顯的自癒能力，所以許多大型的研究計劃自1970年代以來陸續展開，甚至而美國國家衛生研究院都撥款贊助學術和醫療機構來研究靜坐，光是一所馬哈瑞西大學就得到800萬美元的靜坐研究經費。 此外，加上許多政商名流，如前第一夫人希拉蕊、前副總統高爾、知名影星李察吉爾、NBA湖人隊教練菲爾傑克遜，乃至福特汽車總裁比爾等靜坐的愛好者的推波助瀾，而近5、6年的時間，靜坐熱潮更延燒於西方國家中。 據美國《時代》雜誌報導，全美約有1,000萬個成人學習靜坐，人數為過去10年的兩倍，有各行各業的主流人士，其中至少約有10,000名以上是執業醫生，可見靜坐在西方不僅成為醫療輔助處方，更成為生活的一部分。 |
| 靜坐對身心的影響 |
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從醫療保健的角度上，靜坐對於身心健康的助益，已經在許多方面獲得科學證實，讓東西方世界都開始以養生、保健，甚至醫療的觀點看待這項源自宗教的修行方式。
科學界對於靜坐研究的濫觴，起於1960年代末期的美國，當時哈佛醫學院心臟學家班森（Herbert Benson）訓練心血管疾病患者每天靜坐20分鐘，結果發現病人的血壓、心跳次數均趨向正常值，氧氣消耗量、二氧化碳製造量與血清乳酸分泌量也減少了。而以靜坐為主題的首篇指標性研究，則是由美國學者瓦歷斯（K. Wallace）於1970年在學術專業期刊《科學》（Science）發表。 於交通大學電機與控制工程學系擔任教授，長年研究禪坐之生命系統的羅佩禎談到：「這篇研究透過多項健康或改善疾病的指標，探討靜坐對身心狀態的影響，它引導包括醫界在內的國際學術界，開始正視『靜坐』這回事。」透過這些生理狀態的監測，學術界以科學化的角度揭開靜坐的神秘面紗。 羅佩禎表示，目前在國際上一些研究論文發表中，已經證實靜坐對於減低心理壓力及高血壓有幫助，目前已搭配降血壓藥物作為處方，且的確可以降低用藥量，達到降血壓的功效，或改善心血管疾病。雖然靜坐目前仍無法在主流醫學中完全取代現代醫藥技術的角色，但是靜坐在疾病治療與預防上的地位，已經逐漸被主流醫學肯定，人們學習靜坐的動機也從早期追求壓力放鬆，轉為預防、延緩或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌症等生理疾病，甚至包含憂鬱症、躁鬱症治療等層面的心理疾病。 靜坐對於大腦的影響，更是引起高度關注。羅佩禎談到，靜坐能讓腦部產生異於一般狀態之低頻α加強、θ波變化等，與人類智力發展有關的大腦額葉活動也會增強，促使想像力、創造力與靈感的出現，具有激發潛能的作用。美國麻省總醫院（MassachusettsGeneral Hospital）的拉若（Sara Lazar）醫師針對有靜坐經驗受測者的大腦核磁共振圖（MRI）研究發現，靜坐能增加了前額葉腦皮層（prefrontal cortex）和右前腦島（rightanterior insula）等腦皮層區域的厚度，這些區域與人的注意力、內感之敏感度和感官資訊處理能力密切相關，通常這些部位應該是隨著年齡而減少的部位。 「對於靜坐的研究累積至1998年左右，引發了對於靜坐功效的統合性推論，就是靜坐有助於延緩衰老（anti-aging）。」羅佩禎表示，從有效調節體內賀爾蒙、提昇免疫功能、強健心血管循環系統、活化腦神經…到最佳情緒管理與心智潛能開發，這其實都是一種「natural way for anti-aging」（延緩老化的自然之道），也是因醫藥發達得以延長壽命，但卻無力抵抗老化的現代人，最感興趣的。 |
| 禪坐，與宇宙能量產生共振 |
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有14年禪修經驗的羅佩禎指出，西方也常將靜坐，解讀為「禪坐」，但是，「西方普遍認識的禪，是源自日本禪而來，衍生為修心養性、將人生道理落實在生活的「生活禪」，與中國禪宗的禪不同，因為禪宗所謂『禪』，是『直指人心、以心印心、傳佛心印、明心見性、見性成佛』，有很大的不同。」
羅佩禎進一步說明禪坐與靜坐的差異，「禪定就是真正與禪的能量共振！與純淨的靈性本體頻率接通後，進一步本體智慧、造化與生命頻率能量達到共振，」不是透過人的想法、意識能達到的，「而是要能跟一位已證入此境界的上師相應共振」。而西方的靜坐方式，多以冥想、觀想、意念引導某種狀態，或想像讓自己處於某種環境中，「這是靠人的意識引導而產生，只能稱為靜坐，這與禪坐不同，」羅佩禎以己身體驗分享，她接觸過許多宗教或修行方式，也有許多有相當能量的法門，不過何謂真正的『禪』？ 「關鍵在於，那個能量可不可以帶領我們直指本心、超越意識開啟自性智慧，而明心見性、解脫成就。」羅佩禎堅定地說著。 她接著解釋，中國哲學中提到的「天人合一」境界，是因為人調整自己的頻率，與地球產生共振，進入人與自然的和諧狀態。 她解釋，這樣的境界，還是停留在佛家所說的『有相界』中，因為除了人的身體會死亡外，地球也會滅亡，「而『禪』最殊勝的，就是可以進入心靈，超越我們所處的時空現象，進入到心靈與宇宙本體真理的共振，除了讓身心回歸健康，還能進一步提升靈性的層次。」羅佩禎說。 |
