一夜好眠的舒眠秘密 1. 舒眠音樂 有助提升睡眠品質 有睡眠障礙的人，可選擇曲風輕柔的舒眠音樂， 幫助改善睡眠品質，讓妳睡的更安穩。 2. 早起運動 改善紊亂的生理時鐘 建議有睡眠問題的人，養成早起運動的習慣， 因為早晨的陽光會誘導生理時鐘向前移，有助調整紊亂的生理時鐘喔！ 3. 晚上10～2點美容覺時間 幫助體內代謝作用，建議大家，最好可以在晚上10點就寢， 因為晚上10~2點是睡『美容覺』的時間， 這時段是人體新陳代謝及皮膚吸收養分最旺盛的時間， 讓妳一覺醒來精神、皮膚都達最好的狀態！ 4. 攝取適量B群營養素 有助改善睡眠品質 飲食方面，攝取含有B群營養素的食物， 例如：肝臟、肉類、牛奶、雞肉等，幫助改善睡眠品質。
聖經上說：『憂傷的靈使骨枯乾，喜樂的心乃是良藥！』，
學會放鬆、喜樂是睡好覺的方法喔！
