手腳冷冰冰 如可暖起來？
【記者劉郁青／報導】
冷氣團來襲，氣溫驟降，許多人手腳冰冷無法入睡，或是睡著了半夜卻被凍醒。花蓮慈濟醫院中醫科醫師柯建新指出，手腳冰冷不只是末稍血液循環不好、血虛或氣虛，包括心臟病、糖尿病都可能造成手腳冰冷，此時就必須多運動或是善用保健法來禦寒，才能保持手腳溫暖。
柯建新說，對中醫而言，寒冷是百病之源，所以驅寒保暖是中醫養生的重要一環。手足冰冷的患者，大部分免疫力較差，容易因氣候變化而感冒，且手腳冰冷與心臟血管有很大的關係，原因包括心臟衰弱，無法使血液充分供應至末梢、血液量不夠、血紅素及紅血球偏低、血管阻塞或感冒發燒，都會影響大腦中樞神經，使運動神經受到抑制，導致手腳冰冷。
因此，針對手腳冰冷的患者需對症下藥，若血液不足，需補血；血管阻塞，就需活血化瘀；若有感冒發燒，則需服用解熱劑治療；此外，如果手足冰冷還合併麻木、慘白、紅腫、潰爛或功能遲鈍，就要儘速就醫，及早治療。
手足循環較差者除了需經醫師診斷治療外，柯建新也建議應從飲食和生活習慣來改善，平時除了注意保暖，應少吃冰冷、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。長期處於冷氣房的患者，冷氣溫度設定在二十五度最為理想，並應多加件外套保暖；睡前利用護膚乳或嬰兒油摩擦手腳，不但護膚，也可達到促進血循的效果；適度運用電熱器增加寢室內的溫度，同時擺一盆水在室內，調節溼度，選擇溫暖的棉被，並穿上襪子，均有助於保暖。
此外，常吃溫補的食物也有助益，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒麵時多加點辣椒醬，喝湯時多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。也可自行到中藥房買十全大補湯或溫補藥材，每週服用一至二次，日常食物多吃些蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，或辛辣食材都可改善寒冷體質。
柯建新說，最重要的還是以運動促進血液循環，例如以簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達到稍微流汗的地步，有助強化體溫調節的能力；平時工作四十分鐘，最好站起來走動一下、踏踏腳，動動手腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環，休息時間或晚間睡前，稍微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力；每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在冷熱間的縮放，達到運動的目的。當身體氣血運行順暢，自然就不怕寒冷來襲了。
【2003/01/11 民生報】
