分類: 失眠

熬夜的壞處(轉貼)1.影響免疫系統功能：經常熬夜，會造成疲勞、精神不振，從而使免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病。2.肝功能異常的比例較一般人高。3.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺

（一）睡眠相關習慣 1.睡眠時間規律，每日同一時間就寢，同一時間「起床」。2.白天躺床休息的時間避免超過一小時，或下午三點以後避免小睡補眠。3.週末不補眠，以穩定生理時鐘。4.睡前安排固定足夠的時間讓

談到失眠，大概有三分之一以上的人曾經有過失眠的經驗，失眠雖然不是什麼大病，卻常造成身心各方面的諸多困擾。         許多人會

所謂睡眠失常係指個人無法自主或控制自己的睡眠；想睡時偏偏無法 入睡，不想睡時卻又無法維持清醒。因此，睡眠失常一詞，並非單指 平常所說的失眠；失眠只是睡眠失常現象之一。 １失眠 　　最普通的睡眠失常是失

一夜好眠的舒眠秘密 1. 舒眠音樂　有助提升睡眠品質 有睡眠障礙的人，可選擇曲風輕柔的舒眠音樂， 幫助改善睡眠品質，讓妳睡的更安穩。 2. 早起運動　改善紊亂的生理時鐘 建議有睡眠問題的人，養成早起運

愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老，」康健雜誌 這是已故女星奧黛麗‧赫本的名言。 愛美是天性，「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則，但想要好好睡覺，留住青春，對女人來說，偏偏是難事。 2007年台灣睡